¿Cómo cepillarse bien los dientes sin dañar las encías?

Cepillarse los dientes de forma eficaz consiste en limpiar todas sus caras con un cepillo suave y un dentífrico con flúor, sin ejercer demasiada presión. Dos cepillados diarios de unos dos minutos cada uno son una referencia práctica para los adultos.

Este artículo ofrece información general y no sustituye una consulta, un diagnóstico ni un tratamiento personalizado por parte de un dentista u otro profesional de la salud. Si presenta síntomas, solicite asesoramiento adaptado a su situación. No modifique un tratamiento basándose únicamente en este contenido.

Un dolor o sangrado repetidos merecen orientación del dentista. Frotar más no resuelve su causa.

Podemos respetar el temporizador y olvidar siempre los mismos lugares. Para mejorar el gesto, es mejor mirar el camino recorrido por el cepillo que tratar de acelerar.

Por qué importa el recorrido del cepillo

La placa dental es una película de bacterias que se adhiere a los dientes. No desaparece simplemente haciendo circular agua por la boca. El contacto de las cerdas permite desorganizarla, especialmente en el borde de la encía y detrás de los últimos molares. Por lo tanto, una boca que parece fresca después de la pasta de dientes puede conservar zonas insuficientemente limpiadas.

Para orientarse, divida mentalmente la boca en cuatro sectores: superior derecho, superior izquierdo, inferior derecho e inferior izquierdo. En cada uno, recorra las caras externas, las internas y, después, las superficies de masticación. Este orden evita dedicar casi todo el tiempo a los dientes delanteros, que se ven con facilidad, y olvidar los del fondo.

El gesto, paso a paso

Con un cepillo manual suave, coloque las cerdas cerca del límite entre el diente y la encía, orientándolas ligeramente hacia esta. Trabaje por zonas pequeñas con movimientos suaves, sin realizar grandes movimientos horizontales de ida y vuelta ni ejercer mucha presión. En la cara interna de los incisivos, colocar el cabezal más vertical puede facilitar el acceso. En las superficies de masticación, los movimientos pequeños permiten alcanzar sus relieves.

El mango debe ser fácil de controlar. No hace falta que las cerdas se doblen mucho para limpiar. Si cuesta alcanzar una zona, cambie el ángulo y abra la boca lo suficiente para acceder con comodidad; un cabezal más pequeño puede ayudar. Si la limpieza duele, hay que averiguar la causa de la molestia en lugar de aumentar la presión.

Lo que completa los dos minutos

En el adulto, los puntos de referencia franceses son al menos dos cepillados al día, aproximadamente dos minutos cada uno, con un dentífrico fluorado. La noche es un momento esencial de esta rutina. Reemplace el cepillo alrededor de tres meses, antes si las cerdas se deforman.

El cepillo no limpia completamente los contactos entre los dientes. Añada un utensilio adecuado para la limpieza interdental y aclare los gestos alrededor de un dispositivo o prótesis. Para comprobar su progreso, pregunte qué áreas retienen placa durante el control: esta información es más útil que una apreciación general de su «bueno» o «malo» cepillado.

Compruebe las zonas que se han olvidado en el cepillado

Limpie las caras exteriores, interiores y las que se utilizan para masticar. Avance en un orden constante, pasando suavemente cerca de la encía. La limpieza entre los dientes completa la limpieza de las zonas que las cerdas no alcanzan bien.

Los movimientos pequeños y controlados permiten limpiar sin frotar con fuerza. Si las cerdas se abren rápidamente, pida al dentista que observe su técnica en lugar de limitarse a cambiar de marca.

Combine el cepillado en dos momentos estables del día. La elección de un dentífrico con flúor también cuenta. Una rutina sencilla es mejor que un conjunto de accesorios que no se puede usar.

Para elegir el material, la comparación entre cepillos manuales y eléctricos ayuda a valorar la facilidad de manejo en lugar del número de funciones.